sportfånen86

Hejsan kära läsare!

Jag vet, det är pinsamt länge sedan jag skrev ett inlägg. Har haft mycket annat on my mind så det har inte blivit av. Men nu har det hänt så mycket att jag måste uppdatera er.

Senast jag träffade min pt hade jag gått ner ännu mer. Kändes så härligt att se siffror på vågen man inte ens kommer ihåg att man vägt. Underbart! Och bara slutspurten kvar nu! Måste kämpa in i det sista.

Det är så härligt att gå och shoppa nu också då allt sitter bättre och storlekarna blir mindre. Får spara lite till Hesa resan bara. Därför är loppis bra Fynda massor där för några dagar sen!

Men efter min senaste träff med min pt fick jag börja kämpa med vikten. Den börja gå lite uppåt och jag hade kommit till ett kritiskt ställe på min viktskala. En tröskel svår att komma över. Jag fick kämpa med att gå från något kilo upp och tillbaka till där jag var på senaste pt mötet. Det höll på att förstöra mig och motivationen höll på att försvinna. Men jag kämpa bara ännu mer och fuskade inget förutom på lördagarna. Så nu när jag i morse steg på vågen skulle jag kunna gråta av glädje. Hade nått ett av mina mål. Jag har nått den målvikt jag haft sedan jag började gå upp i vikt. Det är helt underbart! Har dock 2 kilo kvar tills självaste pt målet. Men det skall väl gå Blev så lycklig idag bara

Så nästa vecka, den 20.5 åker jag och H till Helsingfors och deltar i Naisten kymppi. Är taggad till 1000 och det skall bli en helt underbar förlängd helg. Nu kämpa för de sista kilona. Och så ska jag träffa min pt på tisdag och springa intervaller med henne. Skall bli intressant vad hon tycker om min förbättrade löpteknik

Så, tills dess, ha de bra!

Jaa, det var ett tag sen jag blogga, men jag ha haft så mycket annat on my mind att jag inte har orkat.

Men nu kommer ett nytt inlägg Och det är nu jag byter kostprgram också, från 1500 till 1850!  Det känns skönt att jag får lite ombyte och äta lite mer och mer omväxlande. Jag får äta frukter! Så det skall bli kul. Var och handlade idag de nya råvarorna jag får äta. Det skall bli riktigt roligt att fpå äta lite tonfisk, cashewnötter, ananas, frukter och annat smått och gott!

Och att få ha sin fria lördag gör nog susen! Jag nästan glömmer allt med kostprogrammet och äter på restaurang, lite efterrätt och tar sig ett glas vin om jag känner för det. Och det märks inte på vågen, och jag kan fortsätta med kostprogrammet igen på söndag. Me likey!

Var och sprang själv idag. Oj vad det var härligt! Jag har nog underskattat det där att få springa själv med egna tankar och bra musik i öronen. Det var så ljuvligt! Sprang intensiv intervallträning med 5 minuter spurt och 5 minuter lugnare. Blev 7,7 km. Riktigt nice!

Så det är bara att fortsätta då, en månad kvar till tävlingen, I’m sooo excited Jag och H vet redan hurudan utstyrsel vi ska ha :p Hihi!

Until next time!

Nu börjar man se ordentliga resultat på det hela. Jag och H var och sprang på måndagen i vår tävlingsfart. Den fart vi valt att tävla i. Vi har som sikte på att springa minst 9km/h. Men då vi skulle testa hur hårt vi orkar springa så sa vi att vi försöker med 8,5 km/h. Men mitt i allt har vi en fart på 9,4 km/h och det gick hur bra som helst. Så i medeltal så sprang vi faktiskt 9 km/h i 6 km. Vi mjukstarta och sprang endast 6 km. Men att vi klara den lenkkin i den farten kändes nog bra. Det har gett resultat all den träning och kostomvandling jag gjort. Det kändes så bra. Så 10 km på 9km/h om en månad, no problems :p hehe, får se.

Och ja, jag fortsätter med samma kostprogram ännu, har lite över en vecka kvar. Men det går bra fast jag i princip äter exakt samma rätter varje dag. Jag har ännu inte tröttnat på det fast jag ätit det i en månad. Det är fortfarande gott med tomater, grynost, findus classic wok och naturell yougurt med bär. Me likey! Och när jag får ha min godis/fri dag på lördag utan att vågen rör sig uppåt så går det hur bra som helst. Det enda jobbiga är att måsta laga alla rätter själv, då alla andra äter det som serveras. Men jag börjar bli van nu.

Och visst är det kul med alla de blickar och kommentarer man fått av barnen då man har egen mat. En kille sa: ”Är det din man som tycker att du ska äta mera sallad?!” och en annan sa ”Vad är det du äter? Det ser gott ut? Tror du min mamma sku kuna laga de där? Vad hette det nu igen så att jag kan säga det åt mamma?” Dom e för härliga!

Nu skall jag byta om och fara på bodypump med H. Ha en bra fortsatt vecka you guys!!

Jaa! Nu har jag äntligen köpt en snygg vår trench coat i en helt annan storlek än jag brukar. Har köpt en i storlek S!! Tänk, jag ryms in i en s! Det kändes nog härligt då man kunde stänga jackan och såg snygg ut i den I looved the feeling!

Det var faktiskt roligt att gå på stan idag, saker och ting passa på mig, så det var ju nästan svårt att välja vad man skulle köpa :p I love it! Kommer int ihåg när det var så senast

Fick sån inspiration och motivation efter gårdagens PT träff. Vägde mig för första gången efter att jag börjat. 3,6 kilo bort, bara sådär I love it! Fick se ett filmklipp som min PT hade filmat av mig då jag springer på löpbandet. Ok, det var för att se tekniken, men jag kolla ju förstås också på hur jag såg ut. Jag såg inte så dum ut som jag trodde. Detta filmklipp var alltså filmat då jag just hade börjat. Visst fanns det områden som kunde förbättras och som har förbättrats. Men jag kunde i alla fall se på filmklippet :p Sedan träna vi igenom sal programmet som jag och min kumpan H tänkt dö av förra lördagen. Men det behövdes bara göras 2 gånger per serie och inte 3 Det underlätta!

Fick en begäran att om jag kunde dela med mig hur mitt matprogram ser ut. Och det kan jag väl. Men som sagt, så är det special designat för mig och mina behov, mina mål och min kropp. Det betyder inte att det passar alla. Och det är väldigt lite kalorier så därför håller jag bara det programmet ett tag. Så jag rekommenderar ingen att pröva på detta exakta program. Men detta är vad jag äter:

Till morgonmål äter jag havregrynsgröt, lite bär och en halv burk grynost. OJ vad jag har börjat älska grynost! Lunchen består oftast av 200g stekta grönsaker, 300g gurka och tomater, 50g fullkornspasta och 100g protein. Blir mest kyckling för min del, och lite fisk. Torrt maletkött är inte det godaste.

Mellanmålet är en halv burk naturell kvarg och lite bär. Middagen är i princip samma som lunchen fast utan pasta. Sedan till kvällsmålet äter jag naturellyougurt, bär, vetekli och lite mandelkross. Under vardagarna hinner jag inte äta mellanmålet mellan morgonmål och lunch så jag ökar lite på mängden i lunchen. Men hinner jag med det blir det bröd, grynost och äggvita.

Idag njuter jag av min lediga dag. Skall kolla lite tv och snart blir det kvällsmål CA!

Yep, 2 veckor och två dagar har gått. Och jag får om nån dag byta till kostprogrammet med 1850 kalorier om dagen. Yes, härligt med lite varioation och lite mera mat :p Har nog aldrig behöva gå hungrig med 1500 kalorier per dag programmet, men börjar bli lite trött på att hälften av dagens kost består av grönsaker. Dvs. tomater och gurka. Så lite fler matvaror skadar inte

Prövade på gymprogrammet jag fått av min PT. OMG! Jag och H höll på att dö, bokstavligen när vi, efter 3 timmars tränas, äntligen hade kommit oss igenom programmet. Det tog en stund alltså, och vissa övningar var dödens dööd. Tror det blir bodypump istället. Som tur var fick jag välja mellan dem.

Unnade mig lite smått och gott på lördagen. Hade jobbat så duktigt nu i två veckor, plus att det var några måltider jag int hunnit med p.g.a. språkprovet som tog 4 timmar och träningsprogrammet att det fick bli lite gott. Det blev en efterrätt och ett glas vin förutom salladen på Kantarellis med H. Och det räckte riktigt bra, nu kan jag kämpa på igen och se framemot nästa lördag

Ska och väga mig nu snart till min PT. Skall bli spännande att se på den vågen vad man väger.. Hur mycket har man månne gått ner?

Det är nog härligt då man böri se resultat efter en veckas hårt jobb. Kläder sitter bättre, midjan blir mindre och jag mår super! Visst är det lite jobbigt att laga mat hela tiden och alltid äta samma sak. Men endast fem dagar kvar så ändras kostschema och jag får ha en godisdag i veckan. YEI! Det är nog så otroligt svårt ti ha helg utan lite godis ens.

Som igår då jag var festa med Con Crema. Inte blev det mycket att äta och dricka då jag måste hålla mig till kostschemat. Men det var jätte roligt för de. Men visst skulle det har varit gott med lite chips och nån cider. Men det är bara en kort period jag behöver göra detta. Är nog så motiverad till 129% att det kommer att gå super!

Så nu när jag även har mitt träningsschema så har jag allt jag behöver. Var på min första intervall träning idag. Blev så entusiastisk att vi lade till 20 minuter. Det var nog helt i misstag för jag kan  tydligen inte räkna. Det är alltså inte 4 x 20 i en timme utan 3 x 20. Bra Anna. Nå nu vet jag det i alla fall

Så imorgon blir det spinning + core. De ska bli skönt med lite spinning, även om jag måste ta det lite lugnare. Så då sätter vi igång med vecka två. Yei!

Det känns riktigt bra nu fast jag har ändrat på kosten helt och hållet nu. Äter 1500 kalorier om dagen, inte mycket, I know. Men det är endast de två första veckorna. Sedan ökar vi på det. Och hittills, efter femte dagen, så känns det riktigt bra. Är aldrig hungrig, så jag svälter inte mig. Utan äter ganska ofta, 5-6 gånger per dag. Mycket mycket sallad och grönt, men det går bra. Märker redan nu lite resultat efter fem dagar

Det jobbiga är att laga maten, är van att få äta färdig lagad mat på jobbet. Men nu skall allt lagas på förhand. Så lite mer effort får jag lägga, men det är värt det

Fick mitt träningsschema idag, riktigt najs. Rimligt och i stort sätt som jag  tränar nu, fast lite mer lenkkin. Eftersom jag har som mål att springa ett 10km lopp med lite bättre fart så behöver det finnas mycket lenkkin på schemat.

Ser framemot att verkligen köra på nu, med alla hjälpmedel och verktyg i handen. Fick även veta vad jag ska förbättra på med min löpteknik, dvs ALLT! Kände mig hemsk då min PT korrigerade mig hela tiden, ryggen, haka, axlar, händer, övre kroppen, höfterna, fötterna.. Yeps, everything! Men det är jättebra att jag vet hur man skall springa nu. Nu skall jag bara försöka tänka på allt och förbättra så mycket jag kan.

Nej nu skall jag gå och laga lite kvällsmål, ägg, en skiva härligt fiberrikt och fullkornsrikt bröd och gryyynost (one main ingredience of my plan)  NAMI

Köpte btw nya träningskläder i helgen, de sprang jag i idag på WSC, kände mig riktigt pigg och fräsch Next, nya löparskor (min PT poängterade det, och ja, de börjar sjunga på sista versen :/)

Nåja, nu har jag då gjort tusen och en test och stånkat och stönat som jag vet int vad bredvid en karl som joggade lugnt medan jag sprang för allt jag ägde och hade på 12,5 km/h. Då sa det stop. Max puls, 192. Ok, I was dead, I almost puked. Men nu vet jag mina värden i alla fall

Helt ok värden att börja från, inga dåliga, och vissa över utmärkt (låt mig säga så här, jag är tydligen väldigt flexibel :p) Så då börjar vi.

Jag skall tydligen träna lugnare, whaat, come again? Jag som älskar att träna och träna som jag gör nu. Nehe, det är för mycket hård träning. Nu måste jag sätta mig ner när alla andra står på spinningen, göra ynkliga små steps medan andra hoppar upp i taket på step brädan. Okej, kanske inte så farligt, men att träna lugnare än vanligt känns konstigt. Skall jag bli bättre med det?

Tydligen bör min grundkondition förbättras för att jag skall kunna bygga upp konditionen. Har en bra kondis nu, men endast uthållighet. Okej, jag fattar. Men vad skall jag träna då? Skall bli intressant att se hurudant träningsprogram hon gör åt mig.

För att inte tala om kosten, ingen godis eller annat bad på tre veckor. Jahap, dit for den glädjen :p Okej, kanske inte riktigt. Men det kommer att vara tufft till en början. Men som hon sa, det är bara den här korta perioden nu, sen är jag där jag vill vara. Saant. Så nu kör vi gärnet!! Eller hur gals!!

Ja, som sagt. Inte världens bästa på ti uppdatera. Men så ofta jag hinner.

Blev en intensiv träningsvecka. Med promenaden från brändö till roparnäs med gubben min så blev det 6 dagars träning. Och det märktes på spinningen. Var så trött och utmattad efter andra låten redan att jag visste att jag måste ta det lite lugnare än vanligt. Men lenkkin idag gick bra, efter en timmes nap efter jobbet. Var så trött efetr jobbet att det behövdes. Efter allt fastlagsfiras så var man ganska så slut. Och marken var inte den bästa att springa på, bar is överallt. Men trots det sprang vi snabbare än vanligt, weird..

Imorgon skall jag göra en massa olika tester. Och nej, inte vilka tester som helst, utan konditionstester. Muskelkonditionstest, löptest, ja alla möjliga tester. Varför då kan man fråga sig. Ja det kan vara kul att följa med framstegen som jag hoppeligen kommer att göra fram tills Naisten kymppi. Men kanske framför allt för att det hör till om man anställt en personal trainer, which I did Jaa, nu är det på tiden att de sista kilona kommer bort och att jag gör framsteg inom löpningen så att jag verkligen kan göra mitt bästa på naisten kymppi. Det skall bli så kul och spännande Så då börjar vi med en massa test för att se var jag står nu. Löptestet lär vara tungt, men what doesn’t kill me only makes me stronger, right :p

Uppdaterar er om hur det gick imorgon Godnight to you all!

Äntligen har jag hittat tillbaka till peppar efter att de gjort sina stora förrändringar och hittat motivationen till bloggskrivandet efter att jag trodde att den var borta.

Så vad händer på träningsfronten? Inte mycket förrändring, kör på för fulla muggar med sikte på målet. 22.5, Naisten kymppi!!! Jag och H anmälde oss till Naisten kymppi igår. Så nu är det official! Vi skall springa 10 km i ett vääldigt stort lopp. Spännande! Så nu skall jag snart ut på lenkki med H och öva springadet.

Nackdelen med att jobba på dagis, och speciellt som ambulerande som rör sig på upp till 10 daghem, så finns det tusentals bobbor och baciller som man kommer i kontakt med. Så man är konstant sjuk. Flunssa, magsjukan you name it. Och eftersom jag introduceras till all icke härliga bobbor så sitter flunssa bobborna i. Så jag är på väg mot min tredje flunssa. NOT fun. I want to be well!

Och ja, under mitt skrivande hann jag vara på vår lenkki. Det var skönt att va ut och spring efter sjukdomsuppehåll. Tänkt bli överkörd av en pulkkaåkande halarkille, men förutom det så var det a nice run